• Smatra se da je glavni “krivac“ za prolećni umor nedostatak vitamina u ishrani. Pre svega, vitamani C i B kompleksa i minerala usled jednolične zimske ishrane. Tokom zime unosimo i manje tečnosti, pa se telo teže oslobađa štetnih materija, što doprinosi osećaju malaksalosti.

Šta je sindrom prolećnog umora?

Iako posle zime dolazi proleće – omiljeni period godine većine nas, a sa njim lepše vreme, više sunca i sve veća ponuda svežeg, lokalnog voća i povrća, baš tokom meseca marta i aprila se ljudi često žale na umor i da su pospaniji nego inače.  

Takođe, usled nedostatka koncentracije ljudi primećuju da su manje efikasni na poslu kojim se bave. Prisutan je nedostatak energije i raspoloženje koje nije na zavidnom nivou.

Budite strpljivi i pustite telo da se lagano navikne na novonastalu situaciju. Nedostatak vitamina D dovodi do pada imuniteta koji se javlja u proleće. Boravite na suncu bar 15 minuta dnevno, a možete koristiti i preparate vitamina D. Potrebno je konzumirati sezonsko povrće kao što su mlade rotkvice, tikvice, brokoli i šargarepa

Najčešći simptomi koji se javljaju su neobjašnjiv umor koji traje danima i ne prolazi ni sa odmorom i dugim spavanjem, a česte su i psihičke promene, kao što je bezvoljnost. Naše telo se u proleće suočava sa prilagođavanjem novim uslovima, a promene najviše osećaju hronični bolesnici i meteoropate.

Tokom zimskih meseci telo se brani od niske temperature i nedostatka sunčeve svetlosti tako što podešava nivo metabolizma i hormona. Kada je temperatura niska, dolazi do povećanja arterijskog pritiska, pojačano se luči hormon sna – melatonin. Kako vreme postaje toplije dešava se obrnut proces – pritisak pada (što se naročito negativno odražava na osobe koje već imaju nizak krvni pritisak), pojačano se luči hormon sreće – serotonin. Takve promene često se nazivaju prolećnim umorom, čiji simptomi nisu opasni, ali potrebno je obratiti pažnju.

 Budite strpljivi i pustite telo da se lagano navikne na novonastalu situaciju. Nedostatak vitamina D dovodi do pada imuniteta koji se javlja u proleće. Boravite na suncu bar 15 minuta dnevno, a možete koristiti i preparate vitamina D. Potrebno je konzumirati sezonsko povrće kao što su mlade rotkvice, tikvice, brokoli i šargarepa. Tu je i neizostavno voće koje je bogato antioksidansima koji pomažu organizmu da se očisti od nagomilanih toksina. Nemojte zaboraviti na unos dovoljne količine vode, jer ona daje osećaj fizičke snage, reguliše probavu i smanjuje umor. Idite ranije na spavanje. Dopustite svom telu da se na prirodan način adaptira na promene i sakupi potrebnu energiju. Budite umereni, proaktivni i strpljivi. Prilagodili smo se onda kada se završe promene vremena ,,iz toplog u hladno”. Dolaskom proleća i ustaljivanjem temperature, osećaćemo se lepše i simptomi prolećnog umora će polako nestati – navode farmaceuti.